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秋季養生從按摩開始

  經常按摩健康相伴

  “叉腰恒久遠,一肌永留存”,足協主席謝亞龍讓全國人民認識到按摩的重要性。而在中醫裡,按摩也是秋季養生中一個重要環節,下面就跟隨專傢的指導享受一下自我按摩帶來的舒爽感吧。 copyright dedecms

  搓擦大椎防感冒:秋季寒氣入侵,很容易感冒,廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主任張靜介紹,每天早晚用手掌搓擦大椎(後頸凸骨處),直至發熱為止可預防感冒。 dedecms.com

  大椎為督脈經穴,主治頭項強痛、咳嗽、氣喘之癥。寒氣大多是從大椎處侵入的,經常搓擦這個部位能夠增強禦寒能力。而現代研究證明,刺激大椎穴能調節人體免疫力。因此,經常搓擦大椎穴對預防感冒確有幫助,如能同時按摩足三裡、迎香(鼻翼兩側)等穴,效果可能更好。 织梦好,好织梦

  面部按摩防衰老:幹燥的天氣會造成皮膚嚴重缺水粗糙,尤其面部時常有緊繃感。建議每天應堅持科學的洗臉方法,首先註意清潔,隻有徹底清除臉上的化妝品、灰塵和分泌物,才能保持皮膚的濕潤度。其次,如果有條件,洗臉用水最好是軟水,軟水含礦物質較少,對皮膚有軟化作用,涼開水也比直接從水龍頭裡接的冷水要好。

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  面部按摩可促進血液循環和新陳代謝,防止皮膚衰老,在秋季最值得提倡。早晨按摩應由下而上輕輕地做直線運動,因為清晨人的肌肉還處於休息狀態,沒有必要做大范圍的用力按摩。而到瞭晚上,按摩的目的是消除白天所產生的肌肉疲勞,所以需要順著肌肉的走向,做曲線按摩,盡量大范圍、高效率地刺激肌肉。這就是所謂的“晨直”、“夜曲”。而且,最好在洗完臉擦幹後塗抹些面霜橄欖油進行按摩,這樣可以起到更好的滋潤作用。另外,每天按摩鼻唇溝兩側的迎香穴10分鐘,可以對雖有呼吸道疾病和心血管系統疾病的人起到較好的保健作用。 本文来自织梦

  按摩腳心能強身:我國民間歌謠:“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可去;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”是頗有道理的。腳掌心有無數的神經末梢與大腦緊密相連,所以按摩腳心能強壯身體。

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  洗腳時,水的溫度一般保持在 40℃~50℃左右,水量以淹沒過腳踝部為好。雙腳放入溫水中浸泡5~10分鐘,然後用手按摩腳心,按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢,時間要短,等適應後再逐漸加速。 dedecms.com

  常按腰肌好身材:經過專傢證實,“叉腰肌”學名“髂腰肌”,由髂肌和腰大肌組成,就是平常按摩的時候脊椎骨兩邊,有一個腎俞穴和一個志室穴。

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  腎俞穴主治:遺尿、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、耳鳴、腰痛等。志室穴主治遺精、陽痿、小便不利、水腫、腰脊強痛等。