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練拳學舞健康兩相宜

  剛退休那陣,我沒有瞭企業裡的煩瑣事務應酬,妻結束瞭以往值班、記錄、發天氣預報的工作,頓覺有一種空落落的閑暇和無聊。但不久,我們發現閑暇能使人主動、自由地選擇自己喜愛的活動.擁有一個更加有意義的晚年生活。於是從各自的身體狀況和喜好出發,摸索適合自己健身養性的運動。 内容来自dedecms

  重拾舊藝勤習拳

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  尚在大學時期,一次眼底出血,遵醫囑病休,我在公園裡學過幾天太極拳。參加工作後,卻再沒涉足。退休後屢見有人練太極拳。逐起“重拾舊藝”之念。誰知時光流逝,曾有過“蜻蜓點水”的功底早就蕩然無存。於是重新“拜師”,始從師功底不淺的老張練,後跟待人熱情的老陳練,又到書店購得太極拳碟片,開始習練“太極”功法。 织梦好,好织梦

  初學時難記動作名稱,“半詩半文”有點拗口,細琢磨卻頗有味道。如“白鶴亮翅”、“手揮琵琶”、“海底撈針”,這些看似定格亮相式的招式,若做到姿勢正確到位,倒確有點象那麼回事;而“雲手”、“攬?a href="http://gan.39.net/" target="_blank" class=blue>肝病薄ⅰ白笥掖┧蟆保髟誦新廢嘰ΥΥ謝⌒危退菩性屏魎嗖歡稀D宰右豢希髯勻渙幔萌司醯媚鴨悄馴車畝髏票涑閃艘瘓渚淞釗擻湓玫氖洌歡味斡琶賴腦下桑孀乓徽幸皇降難萘貳U茲啡諢梢桓齦鮎琶賴?a href="http://face.39.net/mrxf/fxdiy/" target="_blank" class=blue>造型,恍然有一番飄若似仙、自得其樂的情趣。學拳不宜性急求快,每日學一招,數天習一組,循序漸進不能刻意求快,而要求悟透每招每式的真諦,更不能見難退縮,灰心泄氣。掌握各式動作的正確性絕非易事,須下功夫反復領悟,方能奏效。如學“左右倒卷肱”,老師指出練好此招非一日之功。遂歸傢後又觀碟片,反復練習,細細揣摸對照而練,以求招式之準。數日後,獲“大有長進”之譽,方始繼續學練下招。“左右下勢獨立”,也是一個難度頗大的動作,往往邁步過大竟不能“起勢”,急於“獨立”卻把不住重心,連打幾個趔趄,此招練有1周有餘,方得要領。

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  幾年下來,每日晨練三四十分鐘,打上幾遍太極拳已成習慣,寒冬選避風向陽的大樓前,夏日赴河畔樹蔭綠化帶。如今,血壓不高,頸椎正常,搖頭晃腦自如,舉手投足輕松,尤其右下肢,以前爬樓上五六層,膝蓋關節頗有些微痛,現竟無此感,心裡明白,此皆練拳之功矣

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  學舞三載貴在恒

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  妻以前是氣象預報員,習慣觀雲測天,獨守值班慎作記錄,不常與人交流,對音樂、舞蹈更是一竅不通。學跳交誼舞純屬那次在公園裡見到老人舞姿翩翩,為充滿活力的張揚動感所觸動,萌發學跳舞.鍛煉身體。亦讓下半輩子的生活瀟灑起來的念頭。開始,她自恃個子高(1.69米)決定學男步,盡管下的功夫不淺,但3個月後,卻毫無收獲,對樂曲感悟不深,分不清三步、四步,聽不懂恰恰、吉特巴.更要命的是對老師教的一招一式,前學後忘,不能發揮“男步”在跳交誼舞中的主導領舞作用,於是改學女步。堅持每學一個新舞種,新學一個花式,回傢在筆記本上作重點記錄:右腳如何退.左腳怎樣進,腰胯如何扭,手勢怎樣擺。上午聽課學舞,中午午睡後.堅持在傢邊聽音樂邊練上個把小時的走步、轉身。一個新動作,一個新手勢,練上數十遍上百遍是常有的事。有段時間,到書店購來學跳交誼舞的碟片後,妻更是邊做傢務,邊聽音樂,邊手舞足蹈地模仿。冬去春來,二度春秋,妻的舞姿大有長進。“慢四”的剪刀步.直交叉,左轉90度,轉身180度,滑翔步,麻雀步,軸心轉,翻身蕩步等熟記在心;華爾茲的九個步法亦成竹在胸;跳“倫巴”,14個花式連軸轉令人眼花繚亂;舞“恰恰”,左擺手,右舞手,卷進卷出,你追我趕,盡顯女性婀娜多姿。妻的“女步”嫻熟,博得女友們的一致好評。第三年她仍不忘學“男步”的初衷,再闖“男步”領域。功夫不負有心人,又是一年苦練,妻的“男步”舒展自如,揮灑得體,往往老師剛教完新花式,不少新來的女舞友紛紛上前拉她帶教自己。妻待人熱情,從不拒絕,從而結識瞭越來越多的舞友。集約出遊,結伴購物,興趣愛好亦越來越廣泛。纏身幾十年的神經衰弱失眠癥竟漸消失,飯量正常,體魄亦日益健康。2005年重陽節,回徐州氣象局參加退休人員的座談會,不少同事們都紛紛說“老王比以前更顯精力充沛,健康瀟灑,越活越顯年輕瞭”,引得妻陣陣的爽朗笑聲。