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金蛇搖首 copyright dedecms
坐、站姿均可，要領是肩膀以下保持不動，以下頜帶動頸部向身體正前方由上往下畫圓圈。每組做24或36下，一天可做數組。自然呼吸。閉眼意想頸椎隨著動作蠕動。 (十二生肖 http://www.zgjm.org/shengxiao/)
鍛煉功效;金蛇搖首有助頸部肌肉鍛煉，促進頸部氣血運行，提神醒腦，預防頸肩部疼痛。 内容来自dedecms
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