雨水節氣是我國二十四節氣中的第二個節氣，時間大約在每年公歷2月18-20日，這天開始氣溫回升、冰雪融化、降水增多，人們要註意養護脾臟、鍛煉身體。
雨水節氣養生
中醫認為肝主生發，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、等。其次，要註意健脾利濕。內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾寒而來，因此雨水前後必須註意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。 雨水時節，還要預防倒春寒。這是因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。所以這裡還要再次提醒大傢，春季要註意保暖，不要過早減少衣物。
雨水節氣適合做哪些運動
常按揉足三裡穴，可以起到調虛、養脾胃的作用。
年初工作比較繁忙，對於壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣鬱結的時候。怎麼辦呢?試試疏肝的運動推搓兩肋法。
大傢有空的時候，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放松，反復進行30次左右，都能起到健腎的效果。
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