做好睡前準備睡前三小時不進食，可散步、洗熱水澡或熱水泡腳，每天定點上床。 内容来自dedecms
避免興奮過度老年交感神經活動興奮性增強，因此睡前應避免引起情緒激動，如不看易激動的電視節目及體育比賽。夜尿增多，影響睡眠，因此睡前不要多飲水，特別是濃茶、咖啡易使大腦興奮，更應少飲或不飲。
内容来自dedecms
重視睡眠環境睡眠時，臥室應暗，寧靜十分必要。聲音超過35分貝就使人難於入睡。室溫19℃～20℃，不冷不熱易使人入睡。
睡具舒適科學不睡軟床，最好睡硬質床。枕頭以啞鈴狀為宜，仰臥取枕高5～9厘米為好。 织梦好，好织梦
保持正確的睡姿和睡向從養生角度看，以右側臥位、兩腿彎曲如弓狀為宜。取右臥，睡向為頭南足北最好。
最火爆點擊排行