肺活量的概念，我是在上初中時首次得到的。有一次，體育老師為瞭檢測同學們的身體狀況，進行瞭肺活量的測試。他從校醫那兒借來肺活量測試儀，測試很簡單，就是被測者吸滿一口氣後，含著一根膠管，對測試儀裡吹氣。隨著進氣量的增多，儀器的浮筒上浮，看刻度就知道進氣多少毫升。我還記得那時自己的肺活量是4500毫升，算是較大的。
自此以後，我註意瞭提高和保持肺活量的鍛煉，一直堅持瞭幾十年，到瞭老年階段也沒有中斷。使我獲益匪淺。 本文来自织梦
肺臟是人體的一個非常重要的器官，肺部不健康的人，身體也不會健康。肺活量大，說明肺臟功能完善，肺泡彈性好，可以吸進較多的新鮮空氣，供腦部和全身各個器官之需，新陳代謝徹底，有醒腦健腦的作用，預防腦萎縮等老年病的發生。又可促進血液循環，保持血管壁彈性，使血液暢通無阻，血壓得以正常，心血管系統也就不易出毛病。
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我已年逾花甲，還是堅持肺部鍛煉的習慣，以保持較大肺活量。每天都要在戶外做擴胸運動、伸展運動這類對肺部影響大的運動，早、中、晚各做一次。這使肺部得到反復擴展，肺活量得到提高。胸廓的擴張收縮，使胸腹之間的橫膈肌跟隨上下活動，對肺臟有推撫按摩的作用。每次做到周身發熱，會感到血流加快，頭腦清爽，十分舒暢。 copyright dedecms
接著做整理運動放松後，再做深呼吸。用腹式呼吸方式，多吸入新鮮空氣，盡量排盡肺裡的濁氣。普通呼吸方式時，肺裡往往存在死角，尤其是肺葉的下部尖端部位，普通呼吸似乎有點“鞭長莫及”，呼吸不能夠到每一個肺泡。長此下去，有可能該處的肺泡產生惰性。據有關醫學研究稱，嚴重時會使肺的下部尖端發黑硬化，影響人的壽命。所以每天一定要用這種方式做全肺部的呼吸鍛煉，使肺臟保持整體的活力。 内容来自dedecms
提高和保持肺活量的鍛煉，貴在常年堅持不懈，日日不間斷，這樣才能取得滿意的效果。如果三天打漁，兩天曬網，那是效果不大的。 织梦内容管理系统
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