① 內容選擇，要針對體能，不要脫離實際。
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② 活動程序，要循序漸進，不要操之過急。 dedecms.com
③ 開始活動，要做好準備，不要匆忙上陣。 织梦好，好织梦
④ 整理活動，要認真對待，不要草率從事。 dedecms.com
⑤ 動作節奏，要輕穩緩和，不要用力過猛。
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⑥ 練習方法，要靈活多樣，不要單一模式。
⑦ 運動負荷，要適當適宜，不要過渡超量。
⑧ 出現一場，要檢查身體，不要盲目堅持。 dedecms.com
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