民間有俗話說：“人老背先駝。”老年人容易形成駝背，但隻要加強鍛煉，駝背是能夠避免的。同時，進行腰背部肌肉的鍛煉，還能預防後背發僵、腰痛等病癥的發生。 dedecms.com
正駝操對矯正駝背十分有效，具體做法是： 本文来自织梦
1.兩腳分開同肩寬站立，兩手十指交叉，放於腦後，做有彈性的向後展體動作10次。 copyright dedecms
2.兩腿分開同肩寬站立，兩手交叉放在腦後，做向前屈身的鞠躬動作10次。 织梦内容管理系统
3.面對墻分開腿站立，下肢伸直，兩手扶墻，兩腿交替向後抬高踢腿，各做15次，並盡量加大抬腿的高度。 本文来自织梦
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