有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。您隻要在起床或睡前花點兒時間，就可以輕松健身。
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織佈療法：坐在床上， 兩腿伸直並攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，並吸氣。連續往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩內臟、調理腸胃功能的作用，可以預防和治療消化系統、心血管系統的疾病。 copyright dedecms
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