水中動感單車是流行於北美的水中健身項目，是將固定自行車半淹沒於水中供練習者踩蹬。利用水的散熱性和流動性，水中動感單車更加富有趣味，同時對於腿部和臀部脂肪的燃燒有更好的效果。因此對於想要進行下肢減肥的人們，水中動感單車是夏季不錯的健身項目選擇。 copyright dedecms
而且，由於水的熱傳導能力是空氣的20多倍，即使在水中不動人體也會消耗很多熱量。有研究顯示，同等強度下在水中運動20分鐘消耗的熱量相當陸地運動1個多小時，很快就能達到健身效果。 copyright dedecms
水中塑形潤澤皮膚 dedecms.com
想要塑形，水中形體練習也更為有趣有效。包括在水中進行的器械、瑜伽、健身操等形體練習項目，但並不是簡單地把這些運動項目移植到水中。如水中的器械練習主要是為瞭利用水的阻力作用，可以借助空水瓶、小水桶、平衡圈等，對胸、腰、臀部的塑形有顯著的效果。水中瑜伽也在傳統瑜伽基礎上增加瞭駱駝式、奔馬式等，並且充分利用瞭水的阻力來保護練習時不受損傷，減輕瞭傳統瑜伽練習可能帶來的身體損傷和疼痛。 本文来自织梦
陸地健身時，往往會忘記腹式呼吸。但在水中進行健身，由於水的壓力，人體會被迫由胸式呼吸轉為腹式呼吸，使呼吸肌增強、肺活量增大。
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