吃得清淡活得長。 织梦好，好织梦
———木村次郎右衛門，116歲 copyright dedecms
2013年6月12日去世的他，在日本傢喻戶曉，因為他總是保持著清淡的飲食習慣。一般來說，人體的消化功能會隨著年齡增長逐漸衰退，因此高油高脂的食物往往難消化。另外，老人的味覺功能有所減退，總喜歡吃口味重的食物來增強食欲，無意中就增加瞭鹽的攝入量，容易導致高血壓病，並影響心腎功能。建議每天食鹽攝入量控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。
织梦好，好织梦
做個樂觀的人，每天喝一勺蜂蜜。 织梦内容管理系统
———柏妮絲·馬迪根，115歲
织梦好，好织梦
2015年1月3日去世的美國長壽明星柏妮絲，是個生性樂觀的人，對蜂蜜的愛好也很強烈。美國佈蘭迪斯大學研究者認為，儲存壓力十分容易，如果應對不好，會導致一系列包括生病、受傷、炎癥等身體反應。因此，遇到壓力要學會放松，如喝茶、散步等。而柏妮絲每天服用的蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經消化而直接被人體吸收。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、維生素和礦物質。 织梦好，好织梦
討厭煙草，喜歡睡覺。 内容来自dedecms
———蘇珊娜·馬莎特·瓊斯，115歲
這位生活在紐約的老人一直覺得自己和別人沒什麼不同，唯一的區別可能就是“討厭煙草和愛睡覺。”英國一項長達50年的調查曾證實，30歲戒煙可增壽10年，而如果70歲後繼續吸煙則會導致壽命減少4年。此外，與不吸煙者相比，吸煙老人的死亡率增加50%，主要死因是血管疾病、癌癥和呼吸道疾病。 copyright dedecms
正確待人、寬以待人、善待他人。
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———格特魯德·韋弗，116歲
喜歡定期美甲的她，目前居住在美國南部的阿肯色州。韋弗在接受美國《時代雜志》采訪時說：“我認為長壽的關鍵是保持和善的態度。正確待人，寬以待人，善待他人；如果你希望別人怎麼對待你，你就需要怎樣對待別人。”心理學傢薩拉·康拉思博士曾研究發現，真心實意地幫助他人可以增壽4年。這是因為給他人無私的幫助可激發自身體內的“護理行為系統”，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。
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