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“朝三暮四”享健康

  根據專傢名人的養生經驗,即早晨做好三件事,傍晚做好四件事。

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  朝三:早晨做一套呼吸操,飲一杯溫開水,吃一份水果。

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  做一套呼吸操。清晨醒來,莫急於起床,先在床上做50次逆式呼吸,吸氣時,提肛、縮陰、收腹、擴胸;呼氣時,縮胸、松腹、松肛,悠長自然,一氣呵成。既可吐出一夜積聚的廢氣,又可呼吸新鮮的氧氣,還能因提肛縮陰防治前列腺肥大,促進排尿暢通;

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  飲一杯溫開水。起床伊始,先喝一杯溫開水補充夜晚失去的水分,使血液稀釋,有利於預防血液黏稠;

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  吃一份水果。早飯前空腹吃一份水果,有益於補充一天內人體所需要的維生素和礦物質等。

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  暮四:晚間做一小時運動,喝一杯鮮奶,飲一杯溫開水,飲一杯葡萄酒。

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  運動一小時。傍晚做一小時的散步等健身運動,有利於促進睡眠作用; dedecms.com

  喝一杯鮮奶。鮮奶不但是營養佳品,還有預防中風、補鈣和預防膽結石的作用,牛奶的最佳飲用時間是睡前; 织梦内容管理系统

  飲一杯開水。臨睡前喝一杯開水,可預防夜裡缺水而使血液變得黏稠,與早晨那杯水的預防心腦梗死作用相同; 织梦好,好织梦