古人喜“聞雞起舞”，如今人們愛早起晨練。但健康專傢認為，清晨並非運動的最佳時間，對老年人尤其不宜，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。
專傢建議，根據人體生物鐘節律，老年人鍛煉的最佳時段是下午黃昏前後。此時絕大多數人的體力、反應、適應能力等都處於最佳狀態，體內的糖分增至最高峰，鍛煉不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。 本文来自织梦
健康專傢介紹瞭為什麼說清晨並非運動的最佳時間，尤其對老年人不宜的有關科學知識。 织梦好，好织梦
早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛煉，作為運動能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質源源不斷進入血液後，由於肌體不能有效地利用其中的遊離脂肪酸，致使遊離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由於心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導致心率失常，甚至引發心源性休克，繼而危及生命;臨床醫學研究發現，上午9時，心臟病發作的機率比下午1時要高出3倍，早晨起床後的幾小時是心臟病發作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而冠心病、高血壓患者多為老年人群。 织梦好，好织梦
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