一到春季，廣場上、公園裡，眾多的老年人又開始瞭春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專傢提醒，鑒於特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應有“四註意”。 dedecms.com
1.運動量和運動幅度不要太大。
在整個冬天很多老年人的活動量相對於平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節的活動。
2.不宜太早。 织梦内容管理系统
初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛煉;太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會減少，這時才是比較適合的時間。
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3.在鍛煉前適量進食。
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老年人的身體機能相對較差，新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當地進一些熱食物，比如牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環，也可以使身體協調性得到提高。但要註意一次進食不要太多，而且在進食後應該有一個休息時間，隨後再鍛煉。
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