許多老年朋友見我就問，為什麼我顯得比他們年輕，面容、體形、精神、精力都比他們強，又問我父親為什麼能活一百多歲而無任何疾病(我父親106歲，除瞭頭發全白外，既無頸椎、腰椎病，也無內臟疾病，105歲時，還能日步百裡，身負30～40斤步行)。每次我都向他們介紹一番我們父子的一般生活。
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為瞭使更多的老年朋友身體健康，借著“健康大傢談”的一席之地，向大傢介紹我們的一些保健法，以供廣大老年朋友們參考。 内容来自dedecms
我們的保健方法概括起來就是：起居有時、飲食有節。 内容来自dedecms
起床時間：按自己的習慣，不可強求。醒後，可以做床上的保健操，也可以馬上起床，到空氣新鮮的地方去鍛煉或慢走。午睡以2～3小時為宜，看電視一般不超過1小時，看書報也是一樣，看1小時後，應該慢步走10～15分鐘。
我每天早6點起床後(除瞭下雨、下雪、大風天氣外)，即到空氣新鮮的地方做深呼吸半小時以上，以擴大肺活量(中醫理論：肺朝百脈，肺主司佈，肺健、司佈利則血脈通暢，通達不滯，其體健)。
做自編的保健操。雙手左右甩動：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次;同上法雙手前後甩動。頭部前後左右轉動36次。兩手搓揉後頸部(大椎穴)36次(可預防和治療頸椎病及肩周炎等)。搓揉面額120次。雙手搓揉耳21次。手掌向耳竅逼拔5次。再輕拍頭部(由前到後)9次(此可防高血壓及眩暈癥)，有高血壓者應重按風池、風府穴，並加拍穴位5～9次。腰部左右前後轉動15次。再將雙膝左右轉動9次，腳踝轉動5～7次。然後腳尖著地輕跳7次。此全部結束約一個半小時。 内容来自dedecms
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