有人的地方才有力量
-
[中老年] 謹記!老人運動需要註意五大事項 (137)有的老人喜歡散步;有的老人喜歡慢跑;有的老人喜歡打羽毛球，那麼，老人應該選擇哪種運動方式?有關專傢指出，老人在選擇運動方式時要結合自身特點、健康狀況、鍛煉的目的等，但...
-
[中老年] 人過中年“吊一吊”抗衰老 (82)
人過中年，身體開始發生肌肉萎縮、關節僵直、心肺功能降低、身體變矮等一些退化性變化。懸身運動能使全身的肌肉得到牽伸，減輕腰部的壓力，尤其使上肢和腰背部的肌肉得到鍛煉...
-
-
-
[中老年] 適度做仰臥起坐 不容易“閃腰” (196)
中老年人容易“閃到腰”，這與脊椎的退行性改變有關，同時也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免這種情況，可以在確保安全的前提下，多練仰臥起坐。 仰臥起坐的標準做法是...
-
[中老年] 老人晨練之前最好吃點東西 (80)
對於一些患有糖尿病的老人，在腹中空空時，血糖的調節能力會下降，極容易引發低血糖。如果空腹跑步，後果可能更明顯。 同樣道理，血壓不穩的老年人，一宿睡眠後，體內血容量會...
-
[中老年] 老年人健身有講究 五個方面要謹記 (103)
老年人健身原則一、重視有助於心血管健康的運動 如遊泳、慢跑、散步、騎車等。專傢們認為，鑒於心血管疾病已成為威脅老年人的“第一殺手”，老年人有意識地鍛煉心血管就顯得格...
-
[中老年] 老年人廣場舞跳40分鐘就可以 (86)
每到傍晚，社區裡、廣場上、小區花園中都會準時響起悠揚的音樂聲，一群老人隨著音樂舞動。跳“廣場舞”既養身又怡情，但如果老年朋友們盲目地“跟風”跳，就有可能得不償失。...
-
[中老年] 養生之道：老人散步算算步速 (184)
春暖花開，老人在清晨或黃昏時分多到戶外走走，有利於身體健康。對於老人來說，散步也是有講究的。從速度上來講，我們把散步分為慢速（每分鐘60—70步）、中速（每分鐘70—90步...
-
[中老年] 老年朋友別在風大的時候繞樓散步 (140)
氣溫漸升，不少老人都喜歡在清晨或傍晚到樓下繞著樓散步，但南京市中西醫結合醫院老年病科主任王東旭告訴《生命時報》記者，春季多風，早晚溫度較低，尤其樓與樓之間容易形成...