有人的地方才有力量
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[中老年] 老人健身：50歲後隨年齡鍛煉 (198)人到中年，在鍛煉上不僅不應該懈怠，反而應更加精進、多花心思。從50歲到80歲，各個年齡階段都有不同的側重，盡量選擇適合自己的運動方式。 50歲：遊泳、瑜伽。50歲後，久坐導致...
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[中老年] 老人練“坐操”防衰老 (190)
坐著也能做運動？是的，其實練習“坐操”也能達到鍛煉身體的效果，長期堅持，還能增強體質，延年益壽。以下幾個動作，不僅適合經常坐辦公室的白領一族，也適合常在傢裡坐著看...
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[中老年] 老人爬樓梯“好上壞下” (154)
上瞭年紀，多少都有些腿腳不靈光，尤其是爬樓梯，對老人的膝關節更是考驗。爬樓梯屬於負重運動，正常人在爬樓梯的時候膝關節承受的壓力會在瞬間增加4倍。比如，一個體重為70公...
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[中老年] 老人秋季爬山別使蠻勁 (54)
天高雲淡的秋季，是登山的好時節。相約幾個老友，一起登高望遠，在愉悅心情的同時還能強身健體。但中老年人爬山可不能跟年輕人一樣用蠻勁，不但要講究方法，還有不少註意事項...
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[中老年] 老人挺胸走路可以練肺活量 (143)
“越老越佝僂”，這是許多人對年老的深刻印象。但是從養生角度來說，老年朋友應該學會對抗“佝僂”，挺起胸膛，這樣不但顯得有精氣神兒，對老人心肺功能也大有裨益。 首先，走...
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[中老年] 腿腳不便練練“坐操” (159)
練習“坐操”也能達到鍛煉身體的效果，以下幾個動作，適合腿腳不便或體弱多病的老人。 抓地運動 坐著時，你的雙腳是閑著的，可以一邊工作一邊用雙腳不停地抓地，然後旋轉雙腳...
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[中老年] 晚上捶背 老人好入睡 (54)
由於褪黑素分泌不足，加上睡眠環境等原因影響，很多老年人都有失眠的癥狀。其實，睡前捶背，就能有效改善睡眠，催人入睡。 中醫認為，人體的背部有督脈和足太陽膀胱經循行，適...