有人的地方才有力量
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[中老年] 老人跑步健身時最好不要說話 (152)許多人喜歡和朋友一起健身，覺得運動中和朋友有說有笑，枯燥的時間過得更快。然而，專傢建議，如果你在跑步健身，最好還是不要說話。 跑步要保持一個平穩的呼吸頻率，而交談則...
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[中老年] 秋季老人晨跑要註意六個事項 (97)
秋高氣爽，最適合早上進行晨跑運動。隨著年齡的增加，身體素質會一天不如一天，為瞭保持身體健康，很多人會選擇晨練。老年人晨練的方法有很多種，比如說打太極、練舞以及跑步...
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[中老年] 防止老人摔傷 幾招簡單運動法強骨健身 (175)
用橡皮筋進行手腳肌肉鍛煉 不少老年人臥床不起大多因為摔倒後骨折而不得不臥床休息。老年人年齡大，同時四肢肌肉力量衰退，這兩者是造成老年人摔倒的最重要原因。針對這樣的現...
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[中老年] 老人多做4運動遠離肩部疾患 (151)
以下介紹幾種可以增加肩關節及周圍組織的血流量，增強新陳代謝的常用鍛煉方法： 1.站立，患肩側手握門框，逐漸下蹲，用自己的身體重量來牽拉肩關節，反復數次。動作的次數、強...
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[中老年] 老人退休後怎樣運動養生 (114)
到瞭年齡瞭，要退休瞭，很多老年人會有心理落差，以前每天都是忙前忙後的去上班，現在突然間閑瞭下來，渾身會不自在。所以說為瞭打發空餘的時間，退休老人會選擇去運動。那麼...
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[中老年] 老人健身：十個要訣防止運動傷害 (69)
由於衰老的緣故，老人運動更容易受傷。《美國退休人員協會雜志》近日載文，刊出多位運動專傢總結出的老年人防止運動傷的10個要訣。 1．充分熱身，循序漸進。美國整形外科專傢卡...
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[中老年] 老年人運動養生 五個方面要警惕 (119)
上瞭年紀之後，很多人更喜歡運動瞭，這樣或許可讓自己覺得自己還不老!俗話說：“生命在於運動”，老年人也是通過運動來保健養生。但老年人因為身體素質的原因，在選擇運動方式...
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[中老年] 先吃主食飯後彎腰可促消化 (55)
先吃主食。 主食是種“天然消化藥”。北京朝陽醫院營養師宋新解釋，米飯、面條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾...