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[中老年] 60歲以上老人 註意要少壓腿 (196)趙紀生說，60歲是人平衡能力的分水嶺。一項運動醫學調查顯示：60歲以前，人的平衡能力較穩定；60歲以後，每10年下降16%或更多。我國每年約30%的老年人在運動中至少跌倒一次，隨年...
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[中老年] 選擇適合自己的小區健身器材 (104)
小區裡的每一種健身器材都有其鍛煉的針對性，玩得恰當可增加肌肉的力量和柔韌性，增強平衡能力，提高心肺功能和靈活性。但是，每一個健身器材對一些特定人群都是有“禁區”的...
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[中老年] 荷蘭老人近水樓臺釣魚樂 (108)
荷蘭老人普遍認為垂釣有助於身心健康。在我到過的阿姆斯特丹、鹿特丹等大小港口總能見到一對對老夫妻或幾個老人結伴在岸邊垂釣。 荷蘭臨海，又是地勢低窪之國，水域廣闊，魚類...
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[中老年] 春天運動 最易扭傷! (151)
進入4月，春天的氣息越來越濃瞭，蟄伏瞭一冬的人們紛紛加入到戶外運動的行列中。不過門診上近來因運動扭傷而求治的患者不斷增多，還有更多的健身者扭傷狀況不嚴重，就在傢自己...
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[中老年] 適合老年人的球類運動 (180)
健身球、乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球等運動量不是太大的球類運動，比較適合老年人參與。 健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。鍛煉時。手持兩個健身球，沿順...
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[中老年] 戶外活動 有益骨骼健康! (75)
人的一生中，骨骼系統不停地進行著新陳代謝：破骨細胞不斷分解舊骨，成骨細胞不斷形成新骨。隨著年齡增加，骨骼也和其它器官一樣，發生退變，分解速度大於形成速度，骨鈣和其...
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[中老年] 關節疼痛患者運動要註意 (94)
不容忽視的關節疼痛 關節是所有運動器官的組成單位，它與人們的生活質量密切相關。對於剛開始出現的關節疼痛可千萬不要忽視。 李女士年輕時是位窈窕淑女，可步入中年後，體形...
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[中老年] “踢”出來的健康好關節 (75)
確切地說，骨關節炎是關節本身不可逆的一種退變，最常見的是膝關節的關節炎。它的發病率與年齡關系密切，X線顯示，35歲以下的人群中隻有5％的發病率，而65歲以上則有大於70％的...
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[中老年] 外出遊玩您能走多遠？ (95)
春暖花開的季節，您按捺不住想出去遊玩的沖動，遍賞自然美景，享受美好人生。可是骨與關節的疼痛時時困擾著您，您發現自己每天步行走的路越來越短。您以前一向相信多走路多鍛...