有人的地方才有力量
-
[中老年] 老人不宜飯後馬上做運動 (65)很多老人喜歡晚飯後運動運動。扭扭秧歌，跳跳交際舞，或者是慢跑一下，既能幫助消化，又能達到強身健體的目的。但是，一些老人吃完晚飯就出門鍛煉，不但運動量過大，還經常累...
-
[中老年] 老年人強肺多練腹式呼吸 (188)
許多中老年患者飽受呼吸系統疾病的困擾，比如慢性阻塞性肺病、哮喘、肺間質纖維化等，有的因疾病長期臥床，都會導致肺功能下降，因此必須科學合理地進行呼吸運動鍛煉。 腹式呼...
-
[中老年] 老人鍛煉 要“規矩” (107)
老年人隨著年齡的增加，身體各方機能逐漸減退，抵禦疾病的能力也隨之減弱。為瞭延年益壽，許多老人投身於體育鍛煉。然而，由於認識上的誤區，使得許多老人事倍功半，甚至產生...
-
[中老年] 更年期堅持鍛煉氣色紅潤 (163)
運動12周,年輕16歲 對於中年女性來說，想要變得年輕，護膚品隻能做表面文章，隻有堅持鍛煉才能讓身體由裡到外保持青春。 據英國《每日電訊報》近日報道，《應用生理學》期刊最新...
-
[中老年] 老人長期快走慢跑可防治腰痛 (87)
眾所周知，腰痛是辦公族經常發生的身體不適癥狀，多數人是因為久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專傢提醒，合理正確的腰椎鍛煉是治療和預防腰痛的良藥。 專傢...
-
-
[中老年] 老年人散步的四個註意事項 (73)
老年病科專傢提醒喜歡散步的老年人，散步雖看似普通，卻有不少講究，需要註意以下4點： 一是隨意走走停停地溜達，不能算散步。 運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效...
-
[中老年] 老年人在鍛煉中需註意的危險 (61)
一、預防骨質疏松 骨質疏松是老年人中最常見的癥狀。和人一樣，骨骼也有自己的自然生長周期。一般而言，40-45歲 開始，骨量隨年齡增加而減少，是為增齡性骨丟失。 在從嬰兒期開...
-
[中老年] 老年人健身路徑與方法 (76)
易致傷6原因： 專項技術的掌握欠佳有些運動要求人體局都結構在運動中承受異常大的壓力。反復練習可能引起過度使用性損傷，加之力量、柔韌性、靈敏性下降，一些老年人如在舉啞...
-