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運動有助身體健康是不變的道理，但許多老人卻用錯瞭方法，反而造成運動傷害或身體受傷，物理治療師建議，老人傢做運動時最好少量多餐來增加運動時間及強度。 光是臺北市老年人...

由於大腦和手的關系密切，有關保健專傢認為，中老年人如能經常做手指運動，將有助於大腦血流通暢，這樣既健腦又可預防老年癡呆的發生。 一、每天早晨將小指向內折彎，再向後拔...

戒負重練習 老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢，協調能力差，對刺激的反應時間延長。因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放松、全身得到活動...

加拿大科學傢近日研究發現，老年人跳拉丁探戈舞有助於減緩大腦的老化，而且跳這種高難度的舞步可以改善老年人的平衡能力。 目前，全世界很多國傢的老齡化都很嚴重，加拿大就是...

老人在進行倒走時，應註意以下事項： 首先，初練倒走時，身體應稍向前傾，走路時腳自然下落，小心地先用腳尖著地，再過渡到全身，重心要放在前面，這樣即使踩空瞭，也不會摔跟...

擠奶 在健身專傢的倡導下，時下有越來越多荷蘭城市老人前往鄉下的牧場學習擠奶。其中不僅有50多歲的“準老人”，而且還有80來歲的高齡老人———他們虛心接受擠奶女工的指導，...

老年人駝背絕大部分並非疾病所致，而是一種衰老的表現。凡脊柱和肩背骨骼無損傷者，均可選用下列方法改善。 1.坐在靠背椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，每次堅持...

假如您註意觀察，會發現不同年齡的人走路有不同的特點。年輕人走起路來步伐矯健，有一些老年朋友走路時，能保持和年輕人同樣的步態，很有精神，但有些老年人則顯得老態龍鐘。...

很多老年朋友喜歡晨起鍛煉，但河北省醫科大學中醫院骨傷科王金榜主任醫師提醒體型偏胖的老年朋友，運動時要多加註意保護好自己的腰。 人的椎間盤就像是“彈簧”，可以緩沖脊柱...

一到春季，廣場上、公園裡，眾多的老年人又開始瞭春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專傢提醒，鑒於特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應有“四註意...