有人的地方才有力量
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[中老年] 老人做低氧運動有益健康 (87)在該研究中，奧地利恩斯佈魯克大學的研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分為兩組，分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水平的鍛煉。其中有8人在研究開始前至少8周曾經有過心臟病發作...
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[中老年] 老人鍛煉應做到“六要” (119)
要選擇緩慢的鍛煉形式。老年人對劇烈運動力不從心，緩慢的運動路散步、太極拳、健身操、氣功、慢跑、保健按摩等較適宜老年人。 要運動量合理適宜。在不同季節、不同環境下，運...
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[中老年] 老年人晨起健身三秘訣 (84)
早晨一醒來，人的呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉為興奮的剎那間，要迅速恢復“常態運轉”，這時會出現心跳加快，血管收縮，血壓上升，心臟負擔加重等情況，這時最...
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[中老年] 老人健身不宜深呼吸、退步走 (167)
深呼吸 近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。...
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[中老年] 老人常年鍛煉能益壽延年 (125)
許多老年朋友見我就問，為什麼我顯得比他們年輕，面容、體形、精神、精力都比他們強，又問我父親為什麼能活一百多歲而無任何疾病(我父親106歲，除瞭頭發全白外，既無頸椎、腰椎...
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[中老年] 高血壓老人最好不要晨練 (68)
您是高血壓患者，這是頭暈的直接原因，應去醫院做相關檢查，如血糖、血脂等檢查，並根據結果選擇進一步處理。 血壓本身是波動的，一般來說，早晨8～9點為第一峰值，下午3～4點...
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[中老年] 老人“飯後百步走，活到九十九” (101)
老年人鍛煉應根據自己的年齡、病情、體力、愛好來選擇合適的運動項目和運動量，講究科學性，循序漸進。 專傢舉例說，“飯後百步走，活到九十九”是中國的一句古話，並被老年人...
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