-
[中老年] 老人鍛煉禁忌“急剎車” (146)老人通常很較真，做任何動作都追求標準、完美。殊不知，這樣可以使身體過於疲勞，造成運動損傷，反而達不到效果。人上瞭年紀，身體素質慢慢跟不上瞭。尤其運動後，一旦“急剎...
-
[中老年] 老年人晨煉四大禁忌！ (94)
古人有“聞雞起舞”的習慣，如今人們愛早起晨練。但健康專傢認為，清晨並非運動的最佳時間，對老年人尤其不宜，不僅難以保證健身效果，甚至還會危害健康。 有專傢建議，根據人...
-
[中老年] 哪些球類運動適合老年人？ (94)
健身球、乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球等運動量不是太大的球類運動，比較適合老年人參與。 健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。鍛煉時。手持兩個健身球，沿順...
-
[中老年] 老人練“易筋經”好處多 (58)
“易筋經”是產生於秦漢時期的導引之術，於唐宋年間傳入少林寺，成為僧人們的健身功法。 “易”為改變、變換、增強之意，“筋”指經絡、筋骨、肌肉等軟組織，易筋經即為改變和...
-
[中老年] 老年人彈琴可鍛煉手和腦 (175)
首先，彈鋼琴可以陶冶情操，使人心境更豁達。在專心練琴時，演奏者可以達到“神遊世界、物我兩忘”的境界，非常有助於老人修身養性。 其次，彈鋼琴是鍛煉思維的好方式。因為鋼...
-
[中老年] 哪些健身運動老人不易做 (109)
一些力量型的體育項目，如舉重、投擲、跳躍、摔跤等，需要肌肉在極短的時間內，發揮出最大的力量。這時，人往往要憋氣。憋氣時胸廓固定，牢牢支撐雙上肢，便於發揮力量;肺內壓...
-
[中老年] 老人散步不宜背著手溜達 (128)
散步是許多老年人日常的健身方式。 北京大學人民醫院老年病科副教授郭遠提醒喜歡散步的老年人，散步雖看似普通，卻有不少講究。 第一，隨意走走停停地溜達，不能算散步。運動...
-
[中老年] 老年人跳舞應註意些什麼？ (188)
跳舞對於老年朋友來說，不僅是鍛煉的方式之一，還可廣交朋友，消除孤獨感。因此，即使在寒冷的冬天，公園、小區空地上，也不乏老年人舞動的身影。但運動醫學專傢告訴記者，很...
-
[中老年] 老年人鍛煉“六不要” (84)
1、不要制定太機械太嚴格的鍛煉時間和太高的目標。進行體育鍛煉，貴在參與，要求太高太苛刻反而流於形式，不利於強身健體。 2、不要超過自身的承受能力。老年人的體能、素質、...
-
[中老年] 老人可“踢”出健康好關節 (161)
確切地說，骨關節炎是關節本身不可逆的一種退變，最常見的是膝關節的關節炎。它的發病率與年齡關系密切，X線顯示，35歲以下的人群中隻有5%的發病率，而65歲以上則有大於70%的發病...