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生活中，晨起或晚上徒步是老年人健身的一項有效運動。但老人剛開始徒步時，要循序漸進，不要急於求成，並要做到六註意。 一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會...

(1)轉動眼睛，盡量向四周環視，左右方向各6次。 (2)身體坐直，雙手交叉放在頭枕部;用力壓迫後腦勺，頭部則用力後仰30秒鐘。 (3)身體坐直，兩手在椅子靠背後面緊緊握牢1分鐘。 (4)胳...

民間使用藥枕防病健身，有著悠久歷史。現將常用的藥枕制作方法與其功能介紹如下： 菊花枕：將幹菊花裝入佈袋中作枕，適用於頭痛、頭暈、瘡癤腫毒、風火眼赤、昏花或血壓偏高等...

西部網訊(記者侯方致 張妙研)近期冷空氣活動較為頻繁，氣溫變化劇烈。除瞭大風降溫，大霧雨雪都會影響到人們的生活，而老人和小孩這樣體質較弱的人群又該怎樣保護好自己的身體...

拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小魚際(左拳的小指側)，再換右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小魚際(右拳的小指側)。如此左右互換交替，以15秒鐘內交替20次為成績...

第一，雨天慢跑易著涼和摔傷。 老年人的身體素質以及防禦能力都不及年輕人，所以身體暴露於雨中很容易受涼。同時老年人的反應速度和平衡能力有所下降，加上雨後地滑，所以很容...

在現代養生學中，運動占據著不可動搖的位置，幾乎每個養生專傢都要強調運動對身體健康的重要性。鄧鐵濤教授作為一個有著豐富養生經驗的老中醫，當然也是這一觀點的擁護者。...

由於體力逐漸下降，大多數老人都變得喜靜少動。然而老年人長時間保持一個姿勢，首先影響的就是氣的運行。 氣屬陽，喜動。它的運動變化推動著人體一切生命活動。肺主氣，司呼吸...

隨著全民健身運動在全國展開，老人們也不甘示弱，公園裡、廣場上都能找到他們健身鍛煉的身影。增強體質、延年益壽是老年人健身的目的，但運動中的種種誤區反而會使效果適得其...

一是一個中心：就是要以身體健康為中心; 二是兩個點：糊塗一點(人不能太計較，尤其是上瞭年紀，更應該開明。哈哈一樂，看開瞭，比什麼靈丹妙藥都有用。氣順生津，一順百順。...