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①因人而異，選擇適宜運動項目。運動的項目很多，如何選擇合適的鍛煉項目，應根據個人的身體素質、健康水平、興趣愛好、運動習慣、疾病的種類等情況加以選擇。尤其對一些中老...

在記者采訪呂利教授的第二天，她應邀到北京體育大學為退休老人辦講座，主題是“冬季老年營養養生”，記者也有幸現場聆聽瞭她和退休老人們的面對面交流。總起來看，她向老人們...

60歲是人平衡能力的分水嶺。一項運動醫學調查顯示：60歲以前，人的平衡能力較穩定；60歲以後，每10年下降16%或更多。 我國每年約30%的老年人在運動中至少跌倒一次，隨年齡遞增，跌...

傢住成都錦江區耿傢巷的李大爺很是鬱悶，本想將身體鍛煉得好一點，卻沒有想到因為自己的不當鍛煉導致突發心肌梗塞，如果不是搶救及時，可能就再也不能享受夕陽紅瞭。昨日上午...

秋高氣爽時節，許多老年人結伴爬山，近日記者從醫院骨科門診瞭解到，因爬山而導致膝關節損傷的老年患者增多，骨科專傢提醒說，老年人爬山登高要適度。 據東南大學附屬中大醫院...

心理學傢認為，老年人也要註意衣著和外貌的修飾，改善自己的形象，使自己妝扮得年輕些，這樣無論在生理還是在心理上都會給自己帶來好處 國外學者曾對近200名60～80歲註重衣著的...

這套體操能使血流通暢、經絡舒展，加速血液循環，促進新陳代謝，通利關節，延緩衰老，增進身心健康。 第一節伸展運動8×8 預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經右側向上繞至...

一、按摩健腦。兩手十指從前發際到後發際，做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最後，兩拇指在太陽穴，用較...

一、不宜露體。早晨戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪等，不要頂風跑，更不宜脫衣露體鍛煉。 二、不宜過早。因室內外溫差較大，人體驟然受冷，...

怎樣才能調整好身體狀態，順利越冬？健康養生網特別推出冬季健康養生指南系列文章，為您綜合冬季養生保健的各類資訊，讓這個冬天不再寒冷！ 老人早晨醒來後，在床上做8分鐘的...