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近年來，上栗縣大力發展老年人健身體育活動，加大對老年人活動場所的建設力度，因地制宜組織開展各項健身活動，天天有活動、月月有競賽，提高瞭全縣老年人生活質量，得到上級...

“活人差點被尿憋死”，這並不是一句玩笑話。前天晚上，杭州一位八旬老人因為長時間憋尿，早上起來昏倒在廁所裡。幸虧傢人及時發現，送到醫院搶救，才脫離瞭生命危險。 老人姓...

爬山有益身心健康，但耗氧量很大。如果把握不好可能發生意外，尤其老年人腿腳不靈便，眼神較差，動作遲緩，一定要根據身體狀況，註意安全。雅明健康咨詢中心的專傢為老人登山...

讓老人們越來越註意身體的保健，適當的運動時是保健的基本要求，可是老年人，特別是下肢欠健的老年人，往往找不到便利有效的方法，現在我為大傢介紹簡明易學的坐式健身動作。...

有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要註意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿...

跑步是老年人的一種鍛煉項目，但並非所有的老年人都適宜跑步。專傢認為，以下三種老人禁止做跑步鍛煉： (1)患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因為這些病人...

保養五官可延長壽命 散步延緩肌肉功能減退 五官對人的身心有重要影響，保持五官功能敏銳對身體健康極為重要，老年人要積極主動保持和改善自己的五官功能，發現問題及時治療，...

在炎熱夏天的早晨和晚上，不少老年人都愛選擇去戶外鍛煉，如爬山、打太極拳等。然而，隨著人的年齡增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。專傢...

數量少一點： 進食量比年輕時減少10%-15%左右，但不能超過20%，減少的部分是食。 質量好一點： 應滿足蛋白質特別是優質蛋白質的供應。優質蛋白質以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為...

跳舞對於老年朋友來說，不僅是鍛煉的方式之一，還可廣交朋友，消除孤獨感。因此，即使在寒冷的冬天，公園、小區空地上，也不乏老年人舞動的身影。但運動醫學專傢告訴記者，很...