有人的地方才有力量
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[中老年] 老人進行體育鍛煉要有側重 (181)一、註意椎體鍛煉，改善中樞神經系統功能。椎體腔內含脊髓，是中樞神經系統的重要組成部分。為此，在體育鍛煉時每天要有規律地活動頸、胸、腰、尾椎，尤其是頸、腰椎。可依次...
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[中老年] 老年人如何控制運動量? (191)
酸加：老年人的機體不如年輕人，在鍛煉初期常會出現肌肉酸痛的感覺，這是在運動後肌肉中代謝產物乳酸積累過多，刺激神經末梢而引起的一種正常的生理反應，隻要作到鍛煉循序漸...
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[中老年] 老人晨練應堅持的原則 (196)
喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結構、健商較高的老年人，年輕時在工作上追求完美，現在從工作崗位上退下來瞭，於是將晨練當成瞭“上班”，甚至成為心理上的一種替代，也就...
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[中老年] 老年人鍛煉壓腿要“巧” (144)
很多老年人由於身體狀況的限制，不適合進行太劇烈地運動，但還想達到鍛煉的目的，應其所需下面介紹一種簡單易學的鍛煉方式“壓腿”，供中老年朋友們參考。 俗話說得好：“人老...
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[中老年] 老人春季健身要合理安排 (98)
健身專傢指出，初春健身應結合季節特點合理安排： 1、循序漸進，因人而宜。 運動前做足準備活動，防止外傷，運動強度要適宜。 2、選擇適合的運動項目，長期堅持 除戶外運動項目...
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[中老年] 老人預防低血壓可適當運動 (191)
推薦低血壓運動四式： 1、雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原; 2、仰臥，雙臂放於體側。吸氣，雙膝彎曲，然後並攏上舉...
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[中老年] 老人不要搞得“繩”魂顛倒 (70)
陳叔是我的老相識，60多歲的他微微發胖，剛從機關退休在傢，很註意鍛煉身體，打太極拳、散步、慢跑，多年來持之以恒。因此，盡管他頭發斑白，卻少病少災;雖住5樓，但上下樓一直...