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1、戒急於求成 剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間，並且持之以恒。 2、戒單獨鍛煉 老...

現在的老年人都註重自身的健康瞭，所以每天都會抽出一定的時候去鍛煉身體，專傢提醒：鍛煉固然是好，但是運動量是需要掌握的，下面來看看如何掌握運動量吧。 體育鍛煉能增強體...

老人睡眠時，正確的姿勢也能起到保健作用，其中包括仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。 仰臥位時，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦...

隨著現代發展越來越快，現在有些中年人就給老人疾病困擾瞭，下面專傢介紹六種娛樂，抵抗衰老。中老年人們快來一起看看吧! 旅遊：旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文...

隨著生活條件的提高人們的生活水平也越來越好瞭，同時，人們也越來越看重自身的身體健康，尤其是老人健康，老年人鍛煉是保障老人健康的一種方式，但是專傢說一種新的鍛煉方式...

1、讓運動變成愛好 如果你一直喜歡網球或高爾夫，那麼不妨加入俱樂部，定期參加此類運動。如果你憧憬有朝一日能參加為期兩周的環法自行車賽或者馬拉松比賽，那麼就讓健身專傢...

中高齡老人(80歲以上為高齡者人)由於機體各器官功能明顯衰退，參加健身運動必須謹慎從事。高齡老人由於肌肉萎縮、骨質疏松，故不能承受高強度的運動，否則容易造成骨關節、肌肉...

俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以60多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻隻剩下約四成。因此專傢說老人多多行走可抗衰老。 別以為健...

退休後，孩子們怕我累著，也怕我出事，把我的自行車鎖瞭起來。誰知這清福享瞭沒倆月，胃鬧毛病不想吃，眼鬧毛病睡不著，身上其他部位也開始不舒服起來。 孩子們個個都慌瞭手腳...

“夏養肝，秋養肺”，尤其對老人來說，秋季養肺正當其時。傳統中醫學認為，秋天天氣幹燥，肺部易受到傷害，綠色植物也會慢慢凋零，肺部易出現供氧不足。此時加強鍛煉，可有效...