名利知度 和我同一個機關的另一名副處級幹部，都是同時退下來的，我順其自然，而他卻一時受不瞭，剛退下來就生病住院，人一下子就蒼老瞭不少。我對他說，對於我們這些拼搏大牛生的老年人來說，應把物質生活和地位看得淡薄一些。 copyright dedecms
勞作有度 常看到有些老年人，活動、鍛煉、傢務勞作處處要和年輕人攀比。我給自己活動鍛煉定的標準是：適體、適量、適度。平時和老友們在一起下棋、打牌，我從不熬夜過度，很少傷神。
织梦好，好织梦
老有所為才有所樂
老是年齡的真實，不老是心態的顯示。人老瞭，都希望老有所樂。其實，老有所樂首先得老有所為。有位臺灣詩人說：“看誰老得漂亮。”言下之意就是要老得有精神，有智慧。沒有它，即使衣錦食甘，也索然無味。 织梦内容管理系统
我退休十幾年，已步入古稀之年，但我還是天天忙，樂呵呵地醉心於國畫和讀寫之中。我對畫畫有興趣，但又是門外漢。上世紀70年代；我曾向美術老師學習一點人物水彩畫。後來，因教學負荷沉重、傢務纏身，隻好暫擱一邊。但是，這麼多年來，我對國畫的鐘情始終深藏於心。上世紀90年代，我上瞭老年大學，從師於美術傢楊大生，我又開始瞭學習歷程。 本文来自织梦
我買來中央美院金鴻鈞教授“工筆花卉草蟲技法”VCD，反復觀看，初步掌握工筆畫的幾種畫法。除瞭系統學過老年大學書畫課程外，我還閱讀古今畫理、畫論，又學習餘致真、金鴻鈞、喻繼高等工筆畫名傢作品。我先後拜識徐賓鴻、陳愛萍等畫傢，還經常拿工筆畫到少年宮請教年輕的美術專業老師。雖勞思費神，但苦中心甜。當張張作品獲獎或發表時，喜悅之情溢於言表。
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每天半兩“八珍”健腦明目
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新鮮的蔬菜、好消化的粥、有營養的魚類等都是老年人餐桌上的“主力軍”。而對於榛子、杏仁等高脂、高熱量的堅果，一般的老年人都會敬而遠之。實際上，每天吃半兩堅果，不僅不會造成脂肪、熱量過剩，還可以健腦、減緩視力衰退等。
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一般把杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、開心果、花生、葵瓜子等堅果類食品統稱為“八珍”。八珍中含有大量的不飽和脂肪酸和十幾種重要的氨基酸，對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高，這些對緩解腦細胞衰老和改善健忘癥狀很有幫助， 也正是老年人容易缺乏的。 dedecms.com
多吃堅果還可以幫助老年人延緩視力減退。 咀嚼強度對提高視力起著一定的作用，老年人通常都吃一些較為柔軟的食物，面部肌肉力量變弱，睫狀肌對眼球晶狀體調節功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，吃較硬的“八珍”， 並長期堅持對食物進行充分咀嚼，可減緩老年人的視力衰退。
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