美國科學傢最近對老年人鍛煉情況所做的一項調查顯示，在美國，65歲人群中隻有11%的人進行著某種程度的力量鍛煉，研究人員表示，由於年齡大的緣故，許多老年人從來就沒有考慮過進行一些可以增強自己力量水平的鍛煉。 内容来自dedecms
但是研究證明，通過鍛煉增強力量，能夠給老年人帶來不小的健康效益。力量鍛煉不僅可以幫助老年人減少摔跤和骨折的危險，同時也有助於提高老年人的日常生活自理能力。因此，老年人首先應從心理上改變對力量鍛煉的看法。 copyright dedecms
研究人員介紹說，力量鍛煉除瞭能使老年人的肌肉更加健壯外，還可以提高老年人的耐力，增強骨質密度，改善人體對胰島素的敏感性。老年人的力量鍛煉不一定要按照年輕人的力量鍛煉模式，即重量級的鍛煉模式進行。老年人做力量鍛煉首先要根據自己當前的身體狀況選定適宜的鍛煉方式和量。原則是，不要做自己體力上感到有困難的力量鍛煉，開始時一定要適量，循序漸進。
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