拒絕白色：白米、白糖、白色面包、乳類制品，這可以讓你杜絕許多發胖的計劃；或者把切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱裡隨時拿出來吃也行，放在包裡當零嘴也行。 织梦好，好织梦
另外，用低脂的植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來盆灑沙拉油，不要用傾倒的方式，那樣會倒多的，而且也浪費原料；隨身攜帶雞肉清湯，餓瞭就喝一點，可以抑制胃口，且一咖啡杯大小隻有6卡的熱量。
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