實施階段性食補
前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰酸背痛；等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。
使用腹帶
順產媽媽產後就可以使用束腹帶和束腹褲，能幫助減少贅肉，防止腰酸背痛。最好隻在日間使用，晚上睡覺時解開，以保證血液循環運轉良好。剖宮產媽媽，一般要在產後兩日才能使用束腹帶，可以幫助承托腰骨，減少傷口的痛楚，最好在醫生的指導下使用。
dedecms.com
親自哺乳 织梦好，好织梦
每天制造乳汁，大約消耗2 092～3 347焦耳的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！
許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
本文来自织梦
瘦身4個誤區
织梦内容管理系统
1 生育後馬上做運動
dedecms.com
生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。 dedecms.com
2 貧血還減肥 copyright dedecms
如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
内容来自dedecms
3 在便秘的情況下瘦身
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不易於瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。 本文来自织梦
4 哺乳期瘦身
织梦好，好织梦
哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好喂奶，因為哺乳不會讓你體重增加很多。如果你是母乳喂養，6個月後可以進行瘦身運動，如果未進行母乳喂養，可在產後3個月根據自身的健康狀態著手瘦身。