對於新媽咪而言，妊娠10個月終於完成瞭人生中最重要的課程，在充分享受初為人母的幸福之餘，身材恢復的艱巨任務又接踵而至瞭，抓緊時機進行恰當的產後健身運動可以幫助自己恢復好身材，順順利利地回到原來的工作、生活環境中。 内容来自dedecms
而一種全新的塑身方法——水中健身操可以說是最適合新媽咪的，它不僅可以減去身上多餘的贅肉，而且可以利用水流按摩等特性使皮膚更加細膩，尤其是水中運動加大瞭運動效果和安全性，對於產後的新媽咪來說都是最合適的。行動起來吧！讓你擁有幸福寶貝的同時也擁有窈窕身材。
水中健身操的優點
内容来自dedecms
水中運動的好處是非常多的，經過國傢體育總局科研所及多位運動醫學專傢的多項研究、測試證明： dedecms.com
1.水的阻力——人在水中活動的受阻感是空氣的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。 织梦好，好织梦
2.水的散熱力——水的散熱性遠大於空氣，是空氣的28倍多。實驗證明一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動一個多小時。 织梦内容管理系统
3.水的浮力——在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的沖擊力，使人體各關節不易受傷。另外，水的浮力作用使身材偏胖的人在水中活動時可以感覺到輕松自如，克服瞭陸地上活動容易疲勞的缺點，所以水中健身是減肥的好方式。 copyright dedecms
4.按摩、護膚性——由於水中運動相對出汗較少，減少瞭陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的磨擦拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免並減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時還能消除憂鬱和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。 内容来自dedecms
5.減肥——水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主，因此在進行此項運動時配合科學的營養飲食計劃，對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6.增肥——相對於瘦體型的人而言，在水中運動後配合科學的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激可反射性調節體脂分佈，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條柔韌和諧。 织梦内容管理系统
通過研究表明，在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯，長期堅持做水中健身操，可調節人體姿勢和生理彎曲，使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造瞭人體優美的線條，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當今最流行的肌肉練習方式。 dedecms.com
下面給大傢介紹幾種針對身體不同部位的訓練方法，簡單易學，在泳池及傢中均可訓練。每個部位的水中運動時間應不低於5分鐘，陸上的運動時間應不低於8分鐘，以下提供的運動次數均為水中的運動量，陸上訓練時運動量應酌情增加。趕快活動起來，做一位健康漂亮的媽媽吧！
最火爆點擊排行