步態NO.1踮著腳尖走路…… 本文来自织梦
使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，隻要平穩就好，註意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。 织梦好，好织梦
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繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。 本文来自织梦
步態NO.2向前邁大步……
像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，後腿盡量後伸，向後方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。 内容来自dedecms
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做大邁步的時候，一定註意將腳掌全部落在地面上。 copyright dedecms
步態NO.3走一步踹一腿……
你一定有過或者看過跆拳道的經歷，就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。 dedecms.com
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踹出腿部的時候要一下，接一下連貫起來！
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步態NO.4倒退著向後踢…… dedecms.com
為瞭便於你用力，你可以選擇雙手叉腰，然後將腿部用力地向後踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。
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當你用力踢後腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。
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步態NO.5交叉地扭捏而行…… 织梦内容管理系统
你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。 本文来自织梦
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當你的左腿別著右腿的時候，盡量幅度大一些。 织梦内容管理系统
步態NO.6一蹦一蹦往前走…… 本文来自织梦
你必須學會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉，而緊實的小腿就是性感的代名詞。
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跳得更遠些，再遠些。 本文来自织梦
大跳躍是一種放肆的鍛煉
步態NO.7邊行走邊跳躍…… 织梦好，好织梦
大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長高一樣，這樣的練習讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。 织梦内容管理系统
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用力跳！別告訴我你老瞭，因為年輕，就是找到放松的自我。
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