自然分娩產後恢復方法
正常分娩在產後24小時即可開始做練習。 dedecms.com
腿部滑動練習：仰臥，一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重復3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數，最後達到每組12次。3周後如體力許可可以改為舉單側腿。 本文来自织梦
仰臥挺背練習：仰臥，先吸氣，然後在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，註意保持腰部不離開床面，堅持數秒鐘，放松，重復。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復的同時增加重復次數，最後達到每組12次。 织梦内容管理系统
提示：這兩個練習均可采用仰臥位，產婦不用起床就可以進行。 本文来自织梦
剖宮產產後恢復方法 dedecms.com
產後6小時內：術後回到病房的產婦需要頭偏向一側、去枕平臥。同時將腹部放置沙袋，在術後6小時內應當禁食。
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產後第一天?穴6小時以後?雪：產婦產後平臥6小時以後就可以枕枕頭瞭，這時最好采用側臥位，可以將被子或毯子墊在背後，使身體和床形成20-30度角；麻藥勁兒過瞭以後，大多數產婦會感覺腹部傷口疼痛，這時讓醫生開些處方藥，或者可以使用鎮痛泵緩解痛苦。剖宮產6小時後可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，同時要盡早活動。 dedecms.com
產後第一周：要大量飲水，及時排便，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、面條等，然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。這個階段千萬不要急於喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等。
分娩後兩個月內：不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，可以嘗試走樓梯，一天之中上、下一層樓足夠瞭。 copyright dedecms
提示：在產後的頭兩三個星期不要自己開車，可以做一些運動骨盆的體操。
專傢觀點
產後保養錯誤觀念危害多 dedecms.com
“惡風”
如室內衛生環境差、空氣混濁，易使產婦、嬰兒患呼吸道感染，夏日裡門窗緊閉、裹頭紮腿，還會引起產婦中暑。
“越晚下床越好”
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產後較長時間不起床活動，容易使本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。同時，產後盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。
“不能洗頭洗澡” 内容来自dedecms
產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入。
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