若是哺喂母乳的媽咪，不吃就會影響母乳的產量，寶寶可能就會吃不飽。還有些媽咪可能暫時陷入瞭情緒的低潮，反而變得很愛吃東西。 本文来自织梦
這麼多不同的問題，到底該怎麼做才能達成瘦身的目標呢？這回我們募集瞭6位媽咪，擁有不同的瘦身目標以及條件限制，他們應該如何運用飲食控制來達成瘦身目標呢？另外，還有專業的運動教練，教妳如何瘦身又健康，現在就站起來跟著我們動一動吧！ 织梦内容管理系统
婦產科醫師這麼說 织梦内容管理系统
有許多準媽咪會有錯誤觀念，以為懷孕就可以大吃特吃不用在乎身材的問題。 织梦内容管理系统
針對這樣的觀念，婦產科主任指出，準媽咪理想的體重是整個孕期增加12～15公斤，一旦體重過重，不僅造成日後身材肥胖，還可能導致其它孕期並發癥的出現，例如高血壓、妊娠糖尿病、難產、新生兒異常等危險狀況。 dedecms.com
因此，準媽咪更應該要建立體重管理的概念，在懷孕時隻要適當地攝取營養，不挑食不偏食，避免體重增加太多，在生產後隻要透過飲食調整與運動，就可以健康甩掉身上的贅肉，恢復孕前身材。 织梦内容管理系统
專業營養師這麼說 dedecms.com
相信有許多女性朋友嘗試過“挨餓”瘦身，也許整天就隻吃一顆蘋果，甚至都沒有吃東西。
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營養治療科營養師表示，節食會使身體的新陳代謝率降低，長時間下來造成肌肉流失，反而沒有減去脂肪，而且體力也會因此下降，采用低熱量(800大卡之內)節食方式減重，容易造成低血壓、怕冷、皮膚幹燥、便秘、情緒不穩等問題。 copyright dedecms
一般建議一星期以減重0.5～1公斤為宜，而減重中的女性，每天攝取的熱量最低不可低過1,200卡(哺乳的媽媽必須再加500卡)。
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這樣的方式，雖然不能短時間減掉很多重量，但若是持之以恒，整個減重期可以減去的體重會更多，而且不容易復胖，相信這才是各位媽咪們的終極目標吧！ 织梦内容管理系统
飲食原則
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營養師提出以下6點飲食原則，提供媽咪們參考：
1. 多吃蔬菜，並均衡攝取各類營養素。
2. 改變進食順序：水果→湯(選擇清湯)→蔬菜→肉→主食(飯或面)。 织梦内容管理系统
3. 少油、少調味料、少吃刺激性及重口味食物。 dedecms.com
4. 三餐定時、定量，不吃宵夜。 dedecms.com
5. 選擇血糖上升速度慢的食物，即低GI値的食物，例如：蔬菜、水果。(但是並非低GI食物就吃不胖，像是花生、腰果就屬低GI食物，但熱量卻很高。) dedecms.com
6. 多喝水有助於減重，幫助身體排除廢物，建議一天喝3,000～4,000c.c。的水。 织梦内容管理系统
正確運動？瘦身不傷身 织梦内容管理系统
有瞭適當的飲食控制，再加上正確的運動方式，相信能讓瘦身更有成效。關於如何正確運動，營養師表示適量的運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續24小時。
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