掌握方法產後減肥不是奢望 本文来自织梦
“大傢都說我是美女，但這一切在生完孩子後，就完全改變瞭。”產後的身體變化讓自貢市民王女士苦惱不已。寶寶4個月的時候，王女士的體重依然高達140斤，產後如何減肥一直困擾著她。讓王女士更鬱悶的是，舊衣服穿不瞭，連新衣服也買不到，幾個月下來，她心情日益低落。 copyright dedecms
和王女士一樣，被產後肥胖困擾的女性很多。產後肥胖的原因是什麼，怎樣減肥，減肥有哪些誤區？針對這些問題，昨日，華西城市讀本記者咨詢瞭自貢市婦幼保健院婦產科醫師劉利蘭。
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原因：生理和生活改變
劉利蘭認為，產後肥胖原因主要歸結於孕婦生理結構的變化和生活習慣的改變。
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“體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除瞭來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因為內分泌的改變，也出現瞭一些變化。”劉利蘭說，動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加；還有黃體素上升、準備哺乳使得泌乳素更多等。
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此外，劉利蘭說，許多懷孕女士為瞭讓腹中寶寶吸收充分的營養，遵循“一人吃，二人補”的原則，將以往怕胖而忌口的飲食觀念先拋到腦後，盡量多吃“補”的食物。但是，有些準媽媽“補”錯瞭食物，反而吃進過多的熱量，胖到瞭母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養。
方法：保持一項運動鍛煉 织梦内容管理系统
“經常進行鍛煉或者長期保持一項運動愛好的女性，產後恢復的速度至少可以快一個月。”劉利蘭介紹，如果不想在產後修身過程中太過於辛苦，從孕前就開始一項運動，並且貫徹始終，不僅可以避免在懷孕期間身體不堪重負，而且還能加速產後各個器官的恢復。
考慮到能夠從孕前就進行，並且在孕期中容易堅持，專傢推薦瞭3種適宜的運動： copyright dedecms
走路：每天至少走5000步。這是一項對心肺功能非常有益的有氧健身運動。走路能加速體內的血液循環，保持旺盛的新陳代謝。這對孕期的體重管理，和產後盡快瘦身都非常有幫助。產後如果沒有任何並發癥，順產的媽媽在分娩當天就可以下床走動瞭，因此，走路也是產後能最早開始的運動。 内容来自dedecms
遊泳：在水中，水的浮力作用可以減少重力作用對於人體的影響，尤其是可以幫助減少不斷長大的胎兒對於盆底組織的壓迫，能夠使骨盆及其周圍的韌帶以及子宮等盡快復原。另外，遊泳是一項能讓人很放松的運動。而且，遊泳可以增加身體的協調性，減少運動傷害，因此也是一項很適於孕期堅持的運動項目，而且能夠減少準媽媽因為體重增加，身體變得笨拙，協調性下降、平衡感變差而導致的可能發生的意外。
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