OL由於老是要做一些文案的工作，所以小臂總是胖胖的。多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示著，減掉小臂上的多餘贅肉，可是每個OL的夢想。下面告訴你怎麼減手臂哦。 本文来自织梦
NO1、 礦泉水妙方 本文来自织梦
入門道具：一瓶礦泉水
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基本動作
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1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。 内容来自dedecms
2、緩緩往前放下，重復此動作15次。 织梦好，好织梦
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
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妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。 本文来自织梦
NO2 、畫圓妙方 织梦好，好织梦
入門道具：無需 内容来自dedecms
基本動作
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1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 内容来自dedecms
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
织梦好，好织梦
3、再向內畫圓20次。 本文来自织梦
4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習瞭。
NO3、 擴胸妙方 dedecms.com
入門道具：無需
基本動作 内容来自dedecms
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。 织梦内容管理系统
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。 dedecms.com
妙方點評：第一步的目的是為瞭緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為瞭緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。 dedecms.com
NO4、伸臂妙方
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入門道具：無需 本文来自织梦
基本動作 织梦内容管理系统
1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。
2、以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。 本文来自织梦
3、左右換邊，如此動作每天做20次。 织梦好，好织梦
妙方點評：無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。 本文来自织梦
NO5 、毛巾妙方 织梦好，好织梦
入門道具：一條小毛巾
練習場地：傢裡或者 织梦内容管理系统
剛開始做這個運動之前，最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。先在傢裡練。等到動作都熟練後，就可以不用毛巾而直接讓兩隻手相握，並且可以在Office的工作休息時間練習。
基本動作
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1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭後，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的後腰部位。
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2、將左手從身後向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩隻手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。
3、這個時候兩隻手都在身後，而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裡，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。
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