民間流傳著產後不能吃生冷或涼性食物，認為蔬菜水果都是涼性的，因此，許多產婦在“坐月子”時不吃蔬菜水果。其實，這種顧慮是多餘的。產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上臥床時間長，運動量減少，使得腸蠕動變慢，“排便肌”無力，極容易發生便秘。如果再禁食蔬菜水果，不僅會引發便秘、痔瘡等疾病，還會造成多種維生素、礦物質、微量元素缺乏。
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忠告：產婦每天吃蔬菜500克、水果100克，要選擇有色蔬菜，尤其是綠色蔬菜。 copyright dedecms
陋習之五：喝牛奶吃雞蛋補鐵 本文来自织梦
正確觀念：動物肝臟、血和瘦肉類是含鐵豐富的食品
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民間常說的“貧血”，大部分是由缺鐵引起的。產婦對鐵需要量大，容易發生缺鐵性貧血。有人認為，多吃雞蛋、牛奶就可以糾正貧血。其實，這是不正確的。雖然牛奶含蛋白質、鈣等很豐富，是一種營養較為全面的食物，但含鐵卻很少，是一種“貧鐵食品”。雞蛋中含鐵略高，但由於蛋黃中含卵黃高磷蛋白，會幹擾鐵的吸收。因此，僅吃雞蛋、喝牛奶是不能糾正貧血的。
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忠告：產婦應多吃瘦肉、動物肝臟和血，同時補充維生素C，以促進鐵的吸收。 织梦好，好织梦
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