其實，新媽媽可以做適當的健胸運動。而健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。新媽媽可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。 本文来自织梦
最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。 织梦好，好织梦
新媽媽在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。 织梦内容管理系统
4.乳房清潔護理不能少 织梦内容管理系统
做好乳房清潔護理，不但能夠使孕媽媽的乳頭皮膚變得堅韌，還能預防乳腺炎。而且可以確保母乳喂養的衛生，使產後哺乳相對順利地進行。更重要的是，孕媽媽的乳房可以幹凈和飽滿，保持懷孕前的體態。 本文来自织梦
在正常哺乳結束以後，新媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭幹凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防禦能力下降，乳頭幹裂而導致細菌感染。
新媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗幹凈，然後把毛巾稍稍擰幹，環繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用，每2-3分鐘更換1次毛巾，反復做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。 内容来自dedecms
新媽媽倘若還沒有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁，則每次喂奶前半小時做。 本文来自织梦
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