黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。烹調方式多用煮和燉，少用油炸。 内容来自dedecms
海帶 织梦内容管理系统
預防貧血。海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃瞭這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。 dedecms.com
芝麻 内容来自dedecms
芝麻中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素，是新媽咪產後十分需要的營養，可提高和改善飲食的營養質量。貼心小叮嚀：最好選擇黑色食品——黑芝麻，它的營養價值要比白芝麻更高一些。 织梦好，好织梦
紅蘿卜 dedecms.com
含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴之一。 织梦好，好织梦
黑豆
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含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
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蛋白質的來源 织梦好，好织梦
牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內臟、豆制品等
鈣的來源 内容来自dedecms
牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、燉骨湯 copyright dedecms
鐵的來源 copyright dedecms
肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等
維生素的來源 内容来自dedecms
糙米、小米、玉米、黑米、豆類、蔬菜、水果
宜食食物
黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。
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