十月懷胎，一朝分娩，還沒有從初為人母的喜悅中平息下來，很多新媽媽就開始籌劃減肥塑身的大計瞭。 织梦好，好织梦
但是，產後何時可以做運動？如何運動才有效果？北京婦產醫院的主任醫師王琪在做客中國生殖健康網的談色論性話健康節目時，回答瞭網友關於產後形體恢復運動的一些問題。 织梦内容管理系统
1、母乳喂養有利於瘦身
copyright dedecms
產後瘦身的第三點在於要堅持母乳喂養。新媽媽在分娩前體內會積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內積存的熱能，有助於新媽媽瘦下去。產後如果不哺乳，體內熱量散發不出去，反而容易使媽媽發胖。 copyright dedecms
2、產後運動宜簡單 dedecms.com
如果新媽媽的身體正常分娩，產後恢復較好，那麼產後兩到三天，新媽媽就能開始做一些簡單的動作，比如上肢的運動、下肢的運動。但是要註意在整個產褥期不要用過度用腹壓的運動，比如說上身的負重下蹲等，類似這樣的動作要盡量減少。 copyright dedecms
3、產後42天進行恢復訓練
织梦好，好织梦
我們建議新媽媽在做產後恢復訓練的時候，一定要註意最好要等到產後42天以後，醫生確定通過檢查，看到盆底沒有過度損傷、沒有早期的膨出、脫水的表現，新媽媽才可以開始做一些用腹壓的動作，或者穿瘦身服、塑身裝。特別提醒那些體重過度增加的新媽媽、或者是因為分娩的時候孩子過大，甚至要用手術助產的新媽媽，要更加註意產後訓練的時機。 织梦内容管理系统
最火爆點擊排行