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有助新媽媽瘦身的9個小竅門(圖)

  1. 美美的睡上一覺 织梦好,好织梦

  根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究,睡眠的時間越少,身體分泌的瘦素(一種能量激素)就會越少。那跟減肥有什麼關系呢?瘦素通過兩種方式來幫助減肥:一是它會制止你吃東西(它會向你的胃發出信號:嗨,已經飽瞭,不要再吃瞭!);二是它會鼓勵你去運動,去消耗身體的能量。越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素(這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響),會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。 内容来自dedecms

  2. 巧用音樂 织梦好,好织梦

  餐廳老板讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是:播放節奏快的音樂(大概每分鐘120到130拍)。這樣,音樂越快,你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以,每次吃飯前,你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。 本文来自织梦

  3. 不要“逃”飯

织梦好,好织梦

  早午晚三餐都要健康飲食,不能動不動就“逃”掉一餐。不吃一餐,當你餓得頭暈暈的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽。從生理上來說,由於你的血糖直線下降,你會感到極度饑餓,接著你覺得吃多點是理所當然的補償。再加上你“逃”瞭一餐以後,你的身體會誤以為以後的營養供應都會不足,因此降低瞭新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢,你就越難減肥。 dedecms.com

  4. 運動滲透生活 内容来自dedecms

  有一項統計顯示:每天花在交通工具上的時間,每增加1小時,肥胖的可能性就增加6%。同樣地,每天每步行1英裡(1609米),肥胖的機率就會減少8%。怎麼樣能夠在上班不遲到之餘又有時間來散散步呢?當你聊電話時(特別當對方是你嘮叨的媽媽或者愛八褂的嶽母時),你可以在電話附近來來回回地不停走動;當你看電視時,在廣告的間隙把自己從沙發上拉起來,稍微活動、拉伸一下。當然,想要好一點的效果,做跨步及蹲坐是最好不過瞭。去購物廣場?謹記減肥戒律:不要乘電梯和自動扶手梯。

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  5. 陽光也有助減肥

本文来自织梦

  身體需要一些陽光來生產一種能帶給你愉快感覺的復合胺,它還可以抵制你對甜食的渴望。所以,當你巴巴地想著吃糖果的時候,到室外去透透氣,曬曬太陽吧。在白天,保持窗簾或百頁窗打開也是一個與陽光親密接觸的好主意 。

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  6. 儲存零食的學問 dedecms.com

  如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方,就幾乎相當於把它藏在心眼想不到的地方瞭。把糖果放在桌上會便容易引起食用的欲望。因此,把糖果放在不透明的容器或者很遠的地方,會讓你忘記吃這回事。 本文来自织梦

  7. 一口一口細嚼慢咽