產後6個月是減肥的黃金期，隻要好好把握這段時間，產後想要恢復理想體重並非難事。 织梦好，好织梦
窈窕第一步 產後瘦身食譜
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為瞭幫助媽媽早日達成目標，李醫師特別推薦素食、中醫瘦身食譜，讓媽媽跨出產後瘦身第一步。 织梦好，好织梦
素食食譜的纖維素含量高，除瞭一般人熟悉的蔬菜水果之外，米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素，不但有飽足感而且可預防便秘。素食用低油烹調，做出來食物清淡、好消化，能夠避免過多油脂的攝取。
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而中醫食譜的設計，適合產後做完月子的媽媽食用，其內的瘦肉和鯉魚，富含蛋白質有助於乳汁分泌；未哺乳媽媽則著重於健脾益氣，有效改善產後虛胖問題。 copyright dedecms
產後瘦身中醫食譜 copyright dedecms
適用對象 哺乳媽媽 织梦内容管理系统
飲食註意事項 補充足夠營養，避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁湯
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材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克 织梦内容管理系统
做法 冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水，先用大火煮開，再用小火燉40分鐘。
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冬瓜-消小腹水腫。 本文来自织梦
薏仁-輕身益氣、健脾利尿。
瘦肉-富含蛋白質且低脂肪。
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此方可消產後小腹水腫。 织梦好，好织梦
鯉魚薑絲湯 本文来自织梦
材料 鯉魚1條 車前子10克 玉米須50克 薑絲、鹽
做法 鯉魚去鱗去內臟，切成段。車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中，加適量水用大火煮開，再用小火煮熟，加鹽調味。
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鯉魚-利尿消水腫，促進乳汁分泌。 dedecms.com
車前子、玉米須-利尿消腫。 copyright dedecms
此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。
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適用對象 未哺乳媽媽
飲食註意事項 忌吃過於寒涼的食物。
萊菔子粥
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材料 萊菔子15克 大米60克 dedecms.com
做法 將萊菔子、大米洗凈後，放入鍋中煮成稀飯，每天早晚服用。
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萊菔子-行氣化痰消痰漬。 织梦内容管理系统
大米-健脾益氣不膩不脹氣。 织梦内容管理系统
此方對水肥性肥胖有效。
荷葉知母茶
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材料 荷葉15克 法半夏20克 茯苓20克 陳皮15克 甘草5克 生薑3片 知母15克
做法 將上列藥物加水1 000毫升，飯前服用。
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荷葉-治肥胖，久服令人瘦。
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半夏-化痰燥濕。
茯苓-健脾利濕。
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陳皮-理氣化痰。 织梦好，好织梦
生薑-利水消癢。 本文来自织梦
甘草-調合諸藥。
知母-清熱瀉火，滋陰潤燥。 织梦内容管理系统
此藥茶對於產後虛胖有效。
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產後瘦身素食套餐 copyright dedecms
適用對象：產後未哺乳的素食媽媽。
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