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產後媽咪要“享瘦”更要健康(2)

　　4、海參：膽固醇低，蛋白質高，適合產後虛弱、腎虛水腫者食用。

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　　5、菠菜：含有豐富的鐵質，具有補血的作用。此外還有豐富的維生素，是坐月子不可缺少的蔬菜。中醫稱其能清熱消渴、補肝明目、防治便秘等。

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