對於愛美的媽媽來說，產後如何快速恢復身材是最關註的事。胸、腹、臀、大腿是產後塑身最關鍵的四個部位，這篇文章就向媽媽介紹產後胸部如何塑形。 本文来自织梦
很多女性都遇到過這樣的困擾，哺乳後乳房變小、松弛、下垂，一些女性為瞭保持乳房完美的曲線，甚至放棄瞭母乳喂養。其實，這是一種舍本逐末的方法。母乳喂養能增強寶寶的免疫力，又能幫助新媽媽產後瘦身。隻要懂得乳房護理的方法，母乳喂養後乳房是可以恢復堅挺的。
產後乳房下垂的原因： 织梦内容管理系统
1、產前產後體內荷爾蒙分泌產生變化。
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女性懷孕後，體內荷爾蒙分泌產生變化，乳房內的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大，這時候的乳房是女人一生中最為飽滿的。生產完後，由於荷爾蒙量減低，已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下，自然就松垮瞭下來，沒有瞭以前的緊致飽滿。
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2、哺乳令乳房脂肪及乳腺組織快速減少。 copyright dedecms
哺乳會令新媽媽體內能量快速消耗，因喂養嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。而乳房主要是由脂肪組織形成，脂肪流失後，胸部自然容易萎縮下垂。 内容来自dedecms
3、新媽媽不良的穿衣習慣。 织梦内容管理系统
新媽媽產後在傢裡的時間較多，有些新媽媽為瞭方便哺乳，逐漸養成瞭不穿胸衣的習慣，乳房每天受著重力的作用下，也容易導致松垮下垂。往往幾個月下來，下垂的乳房恐怕就慘不忍睹瞭。 copyright dedecms
產後胸部塑形攻略 dedecms.com
一、飲食：多攝取蛋白質含量高的食物
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影響產後胸部變形的原因中，媽媽本身的體質和遺傳因素占瞭大半，但是也與營養密切相關。所以，在坐月子期間，媽媽就要多吃蛋白質含量高的食物，如肉類、豆類、牛奶、蛋類等，再以蔬果類食物補充充足的水分，這樣可以預防與改善因營養不足而導致的胸部萎縮或下垂。
二、堅持做胸部鍛煉
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除瞭飲食以外，每天還應抽出一定的時間來進行胸部體操，這樣不但可使胸部更為健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更順暢。胸部鍛煉的方法可參考以下幾種： 内容来自dedecms
1、合掌雙手用力 织梦好，好织梦
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鐘後放松。重復10次左右。
2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張 本文来自织梦
在面前互相緊握手腕，註意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。
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