事實上：產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說，順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
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產後如何進行運動：
●如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
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●剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。 dedecms.com
●產後1周，回到傢中的新媽媽可以嘗試做一些輕微傢務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
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●產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。 织梦内容管理系统
貼心建議：產後簡單恢復運動 dedecms.com
1、呼吸運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。
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2、舉腿運動：仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
3、縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛。
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錯誤概念4：貧血還要堅持減肥 本文来自织梦
寶寶出生後，玲子一直感覺渾身乏力、不舒服。到醫院一查，醫生告訴這位新媽媽，她身體出現的種種不適都是因為生產時失血多，產後又沒有好好補回來，導致嚴重貧血所致。 本文来自织梦
原來，玲子一直抱怨懷孕時自己太胖，不能見人。出院沒多久，就忙著減肥，沒想到還才開始問題就來瞭。
事實上：生育時失血過多，容易造成產後貧血。產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果，此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。
再次提醒新媽媽們，產後不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要註重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
錯誤概念5：減肥急於求成 dedecms.com
再過3個星期，Ami又要恢復到從前辦公室的生活瞭。Ami是一個對自己要求嚴格的人，做瞭新媽媽，重回辦公室，Ami當然想要給同事們一個全新的形象。 copyright dedecms
可是懷孕和哺乳期間，身上多出的幾十斤輟肉，讓Ami很頭疼，隻有三個星期的時間瞭，於是所有能減肥方法，她都拿來一一嘗試，希望能做最後一搏。
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事實上：產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外註意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。
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