2. 陰道的變化與恢復
分娩時，因為胎兒通過陰道，陰道壁被撐開，會出現腫脹並有許多細小的傷口，分娩後1-2天排尿時感到刺痛，1周後恢復。一般情況下，擴大瞭的陰道產後1天就能縮緊。 内容来自dedecms
分娩後，陰道擴大，陰道壁肌肉松弛，張力減低。陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。產褥期內，陰道肌張力逐漸恢復，但不能完全達到孕前水平。黏膜皺襞大約在產後3周左右開始重新出現。 内容来自dedecms
3. 盆底組織的變化與恢復
產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。產後如果能夠堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。
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私密部位3：產後乳房如何恢復
Q: 北京周女士：產後第二天，我感到乳房極度膨脹，同時壓痛明顯。有時腋下淋巴結也會腫大、疼痛，而且有乳房下垂的現象。這是怎麼回事？怎樣能避免呢？ 织梦内容管理系统
A: 要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟的，不再挺立，其關鍵是產婦要細心照料自己。 本文来自织梦
有些人認為，是母乳喂養讓自己的乳房變得松弛下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳喂養更能促進乳房的恢復。
但是需要說明的是，母乳喂養的姿勢一定要正確。 本文来自织梦
1。不要讓嬰兒太過貼近胸部，當他位於正確的位置，而開始吸吮時，會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確，就不會覺得乳頭腫痛。 内容来自dedecms
2。在自己胸部下方，用一隻手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞。 dedecms.com
3。每到下一次哺乳，都要換不同的乳房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時，給它吸吮不同的乳房，有助於避免一邊的胸部受到太大的壓力。
4。哺乳以前，在胸部撒一些溫水，有助於乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。
5。假如乳房變硬，可以用手把奶擠出，以方便嬰兒吸吮。
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6。哺乳後，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收縮血管，降低乳房腫脹的程度。
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7。輕輕地擠壓腫脹的乳頭，這是個簡單好用的好方法。
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8。戴合適的胸罩可以使胸部感到舒服。 织梦好，好织梦
私密部位4：產後骨盆肌肉的變化與恢復 织梦内容管理系统
Q: 長春周女士：聽說分娩後，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱，因此，要盡可能運動這些肌肉。但是怎樣做才能讓這部分重新結實呢？
A:要想回答上面的問題，首先讓我們簡單瞭解一下骨盆的結構。
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骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括髖骨和尾骨兩個部分。髖骨包括：髂骨、坐骨及恥骨。尾骨在脊椎骶骨的下方，由4塊小的骨骼構成。
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