剛生完寶寶的媽媽們都會面對的一個問題：產後肥胖、水腫、皮膚松弛、脂肪堆積。這些紛至沓的來問題，讓愛美的媽媽們很是抓狂。可是同為娛樂圈中的明星媽媽們，總是能夠在產後迅速恢復好身段，有些甚至比產前還窈窕。她們又是采用瞭怎樣的瘦身方法呢？下面我們就一起來學習下：
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產後減肥是一個漫長的過程，很多缺少經驗的產後媽媽因為急於想早日回復產前的苗條身材而不顧專傢醫生的建議。采用一些過度的減肥手段。不僅不利於產婦減肥，而且對身體會造成很大傷害。因此，科學的均衡飲食，保持良好的心態，才能健康減肥，實現苗條夢。 织梦内容管理系统
產後減肥：一定要掌握好減肥的時機 dedecms.com
一般產後恢復是需要一定的時間的，所以什麼時候開始產後減肥，首先咨詢下醫生。得到醫生的準許後再開始產後減肥，這是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，那麼專傢一般建議在喂養剛出生的寶寶時間在6周到8周以後，再來考慮或制定你的產後減肥計劃。 dedecms.com
產後減肥：要註意減重適度 织梦好，好织梦
根據美國婦產科醫師學會的建議，母乳喂養自己寶寶的時候，則是產後減肥的重量應該在每周減去1鎊(1磅=453.59237克)得重量，對於產後媽媽和寶寶都是最安全的，且也不會對寶寶的成長有任何的影響。這個要根據各位產後媽媽的情況來制訂，產後減肥計劃。如果是，不是用自己的奶水喂養寶寶的話，那麼產後減肥的重量應該控制在每周減去1-2磅為最合適的。
產後減肥：飲食的安排要恰當
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產後減肥的飲食是很重要的，我們的產後媽媽在選擇食物的時候，應該是選擇廣泛多樣的健康食品，應為這些廣泛的食品可以保證母乳種含有足夠多的維他命和礦物質，所以我們的產後媽媽在產後減肥的飲食中一定要做到葷素的合理搭配。美國醫藥協會建議產後媽媽，在進行產後減肥計劃的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水喂養寶寶的話，產後媽媽們每天必須攝入500卡路裡的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要註意補充足夠多的水分，而且每天喝喝6至8盎司的水，將有助於你控制自己的食欲。 copyright dedecms
產後減肥：一定要註意多做合適的運動 copyright dedecms
產後運動是恢復產前身材的一個很重要的環節。一般產後媽媽可以做以下的運動來幫助減肥：
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1、蹬腿運動：仰臥床上，兩手抱住後腦勺，腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動。幅度由小到大，由慢到快，由少到多，連做50次左右。
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2、直角運動：仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿同時向上翹，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，角度最好達到90度，翹上去後停一會兒再落下來，反復進行到腹部發酸為止。
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