3、蹬車運動：兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，手放在身體兩側，兩腿盡量向上翹，然後像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，交替進行。
4、下壓運動：立在床邊，兩手扶住床，兩腳向後撤，身體成一條直線。兩前臂彎曲，身體向下壓，停2—3秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5—15次。 本文来自织梦
一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮，仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。 本文来自织梦
小S：魔力瘦身餐單 织梦内容管理系统
產後的小S為瞭甩掉13公斤贅肉，她的月子餐點由營養師全權打造。在1個月內，小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。下面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。
產後第一和第二周：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。 织梦内容管理系统
早餐：薑絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜 dedecms.com
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜 织梦内容管理系统
下午茶：甜粥玉米
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晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯 本文来自织梦
夜宵：黑糖番薯
接下來的3周餐：
第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。功能：排除體內毒素。 织梦内容管理系统
第二周：豬腰、燉品。功能：補充鈣質、礦物質。 织梦内容管理系统
第三周：麻油雞。功能：溫補作用。 dedecms.com
輔助減肥方案——穿調整型。產後的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型，不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快！ 织梦内容管理系统
李嘉欣：神奇減肥餐單 织梦好，好织梦
李嘉欣在今年也榮升幸福的媽媽，在微博大曬愛子的她，始終掩飾不住初為人母的幸福。然而，更讓人關註的是，這位美麗的媽媽在產後依舊窈窕性感，真不愧是辣媽的代表之一。據說李嘉欣能夠迅速減肥，全賴和營養師一起炮制的神奇餐單，朱古力當補品、用魚生減肥，晚上7點後更全面禁食，肥胎不肥人，創出大肚婆奇跡。
為瞭胎兒健康成長，很多準媽媽都會不斷進補。李嘉欣懷BB時，都以清單為主，但由於胃口一般，她都不會進食很多，隻會挑自己喜歡的食物。朱古力和魚生更是不二之選，可以令她食欲大增。其中，她出瞭名在誘人瘦身食譜是： dedecms.com
早餐：脫脂奶1杯蛋白2個，麥片一碗； 内容来自dedecms
午餐：節瓜炒牛肉或蒸魚1條，白飯1碗，杜仲紅棗茶適量；
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下午茶：水果沙律，低脂奶酪； copyright dedecms
晚餐：開胃甜酸排骨或蒸肉餅，蒜蓉炒菜心，白飯1碗，乳鴿紅棗湯適量。
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